Худеющая барышня http://xudejuschaja.mypage.ru/ Худеющая барышня MyPage.Ru - Blog 60 <![CDATA[Диета одного дня]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/6882233.html
После сна: стакан зеленого чая.
8.00: яблоко, стакан хлебного чая.
9.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана виноградного сока, 100 г винограда.
10.00: 2 стакана зеленого чая.
11.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана морковного сока, 100 г винограда.
12.00: 100 г винограда, стакан виноградного сока.
15.00: 2 стакана зеленого чая.
16.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана морковного сока.
17.00: стакан минеральной воды без газа.
18.00: один сладкий перец
19.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана грушевого или яблочного сока.
На ночь: стакан зеленого чая без сахара.

Рецепт хлебного чая :

Нарезать 200 г черного хлеба, залить 1 л кипящей воды, дать настояться в течение 10-12 часов, процедить.

Иногда организму нужна скорая помощь для очистки кишечника, способов много, но эта диета меня очень выручает.]]> Tue, 05 Jun 2012 19:18:11 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/6882233.html <![CDATA[зарядка для груди!!]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/zaryadka_dlya_grudi.html ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДИ

Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения.

Упражнение 1.
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-7 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4-6 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 8-10 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Упражнение 8
Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 мин.

]]> Tue, 08 May 2012 08:54:58 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/zaryadka_dlya_grudi.html <![CDATA[солевой скраб]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/solevoy_skrab.html ]]> Mon, 07 May 2012 23:38:33 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/solevoy_skrab.html <![CDATA[маска]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/6345319.html
Распарить лицо настоем ромашки 5-7 мин.На распаренное лицо (участки с точками — нос, подбородок) наносим смесь: 1ст.л.крем-пены для бритья+1 ч.л.соды. Мягко чистим кожу косметическим спонжем для скрабов или мягкой зуб.щеткой. Смыть теплой водой и нанести крем.
Маска не подходит для сухой или чувствительной кожи!]]> Mon, 07 May 2012 23:36:50 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/6345319.html <![CDATA[волосы]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/volosi.html ]]> Mon, 07 May 2012 23:35:28 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/volosi.html <![CDATA[отчет]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/otchet.html И так, прошло достаточно много времени, но из-за этих праздников всё пошло в пух и прах))

Параметры всё теже не сильно огорчает, но правда не приятно)

слава богу что стало теплее и бег мне в помощь! Хорошее средство для поддержания себя в форме.

вобщем, план таков:

1. Танцы 3-4 раза в неделю

2. по возможности бег вечером

3. ок 2 л простой воды в день

4. забыть про жирную пищу, колбасу и сладкое (гематоген можно до 12)

5. после 18 только кефир, яблоки либо ничего!

6. дома обруч и приседания (для красивой попы и талии)

7. цель уменьшиться до размеров :

   ог: 89

   от: 65

   об: 90

рельефные ноги и пресс!

есть огромная мотивация, выступление с танцем 13 и 25 мая!

]]> Thu, 03 May 2012 09:38:24 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/otchet.html <![CDATA[девушки!перед тем как накачать пресс,убираем жир, ну и ...]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/devushkipered_tem_kak_nakachat_pressubiraem_jir_nu_i.html

]]> Thu, 03 May 2012 09:23:36 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/devushkipered_tem_kak_nakachat_pressubiraem_jir_nu_i.html <![CDATA[Жиросжигающая диета!]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/jirosjigaushaya_dieta.html В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что способствует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, помогает процессу потреи веса.
Продолжительность диеты – 7 дней, за которые есть возможность потерять до 5 килограммов веса, в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей.

Обязательные условия:

1. Много жидкости – до 3-х литров в сутки;
2. Завтракать рекомендуется не позднее, чем спустя 2 часа после подъёма;
3. Пищу принимать следует 4 раза в день: 6-9 часов утра – завтрак, 11-14 часов дня – обед, 15-16 часов – полдник, 17-20 часов – ужин.

Ежедневное меню можно варьировать из предложенных сочетаний:

1. Завтрак состоит из 1ой порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2)
2. Обед состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов (список 3)
3. Полдник — состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов Список 3).
4. Ужин — порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1. Белки.
— 2 яйца в любом виде;
— 100 граммов творога пониженной жирности;
— 120 мл молока пониженной жирности, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
— 110 граммов нежирной ветчины или любого нежирного, нежареного мяса.
— 170 граммов трески или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
— 60 граммов нежирного сыра.
— 30 граммов любых орехов.

Список 2. Фрукты и овощи.

— 200 граммов любых фруктов (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня, нарезанных кусочками, либо 2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни.
— Овощной салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком.
— 300 граммов любых паровых овощей, кроме гороха, картофеля и кукурузы.-
— 150 граммов кукурузы или зелёного горошка.
— 60 граммов любых сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
— Кусок хлеба, предпочтительней отрубной, цельнозлаковый, ржаной.
— ¼ бублика.
— 3-4 столовых ложки отварного риса, гречки или макарон, пасты с добавлением томатного соуса.
— 3-4 столовых ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две маленькие отварные картофелины.
— 1 отварная кукуруза небольшого размера.]]> Thu, 03 May 2012 08:54:41 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/jirosjigaushaya_dieta.html <![CDATA[обёртывание]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/6166219.html Обертывание горчица и мед — похудение и уменьшение объема

Компоненты: горчичный сухой порошок и мед в равных частях. Предварительно в горчицу добавить пару ложек горячей воды — для лучшего смешивания с медом. Намазываете проблемные зоны, под полиэтиленовую пленку, сверху шорты теплые и пояс.

Лучше 20-30 минут подвигаться в быстром темпе. Горчица будет при разогреве жечь — это нормально. Проведите тест, нет ли аллергии на мед и горчицу.
Увлажнение кожи детским маслом

Полезно будет увлажнить кожу детским маслом. Перед душем нанесите на кожу масло для тела, а после этого смойте масло, используя гель для душа. После такой процедуры ваша кожа станет гладкой и увлажненной.

Поведение подобных мероприятий также хорошо тем, что после водных процедур вам уже не потребуется применять молочко или бальзам для тела.

]]> Sat, 28 Apr 2012 16:20:46 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/6166219.html <![CDATA[10 продуктов, потеря веса 1,5 кг в неделю]]> http://xudejuschaja.mypage.ru/10_produktov_poterya_vesa_15_kg_v_nedelu.html 10 продуктов, потеря веса 1,5 кг в неделю
Итак, диетическое меню
1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба
2) яйца, лучше вареные
3) кефир, не более 2 % жирности
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки, цукини
7) белокочанная или цветная капуста, кольраби
8) баклажаны, тушеные
9) грибы не соленые
10) грейпфрукты или апельсины или яблоки, морковь.

]]> Fri, 13 Apr 2012 09:24:56 +0300 http://xudejuschaja.mypage.ru/10_produktov_poterya_vesa_15_kg_v_nedelu.html